jak robić

Ej, nie irytuj sie! Takie rzeczy lepiej pisac, laicy potrafia sie niezle urzadzic, jak im sie nie powie wszystkiego. Sama jakies nascie lat temu oblozylam sie czosnkiem, bo gdzies przeczytalam, ze to dobre na pryszcze. A potem dwa tygodnie leczylam poparzenia, bo nie wiedzialam, ze czosnek zawiera silnie higroskopijne zwiazki siarki. Czosnkiem [...]

[...] wybierasz do pracy cyz do szkoly ?? Jak chodzi o prace to jest Ok....tylko ze male zarobki ale czego tu wiecej oczekiwac od siedzenia na dupie 12h :p Chyba ze trafi Ci sie jakas impreza, dyzkoteka, mecz lub cos w tym stylu to wtedy kasa leci niezla ale tez juz se nie pobimbasz;D Ogolenie mi sie podoba, lubie to robic i jest good;D A jesli [...]

Nie ma potrzeby ani fronta z mixa robić ani propa do tego dawać. Jak masz dobrego mix to kopnie od razu.

[...] będziesz stopniowo zwiększał ilość powtórzeń tymi hantlami to się przyzwyczaisz np. parę dni po 5 powt. potem kilka dni po 7 powt. potem po 10 itd. Potem możesz zwiększyć ciężar,a jak 5 kg jest dla ciebie za ciężkie to na siłce nie będziesz miał co robić... w trening domatora tez trzeba włożyć sporo siły! np. Robienie pompek sprawia ci trudność?

dobrze. jak masz zdolność czytania to powinieneś się dopatrzeć tego ,że napisałem ,że nie można ciągle robić tego samego, ja robiłem takie trening który napisałeś 5 miesięcy i przyszedł czas na zmiane bo nie odczuwam już tej "pompy" więc zostaw moje pytanie dla tych bardziej wiedzących

Pozwolę się jeszcze zapytać, jak myślisz, czy robienie ciągłej masy z przerwami właśnie na taki mini cut może mieć sens czy lepiej normalnie cykl masowy np 8 miesięcy i potem na klasycznej redukcji np 6 miesięcy? Chodzi mi żeby zamiast długiej redukcji robić ją częściej ale w krótszym czasie

po pierwsze musisz sobie najpierw zadać zasadnicze pytanie czy naprawdę chcesz to robić bo jak zaczniesz to skończysz jako umięśniony kolo! :D trochę motywacji na początek. po pierwsze dieta na redukcję czyli mało kalorii. po drugie ćwiczysz w domu czy na siłowni??

jak bedziesz mial ponad 10latni staz to bedziesz mógł sobie robic 2 sesje w 1 dniu...teraz to sie zajedziesz , a pozatym jest tyle jeszcze róznych metod przed tobą że do tych 10 lat spokojnie sie naćwiczysz, a jak juz nic nie bedzie na ciebie działac i bedziesz miał duzo czasu wolnego duzo kasy na diete i suple to śmiało bedziesz mógł ćwiczyć 2 [...]

Możesz robić podciąganie sztangielki w opadzie, dokładny opis masz w atlasie ćwiczeń, jak już będziesz miał gumy wtedy mozna pokombinować jeszcze inaczej.

Pewnie , że ma , trening siłowy jest, tak więc przy zachowaniu delikatnej nadwyzki kalorycznej ta masa mięśniowa powinna wzrastac tylko tak jak pisze po raz kolejny zastostuj się do wskazówek wyżej. Co do samego wyznaczania sobie wagi z której będziesz chciał robić redukcje to nie ma to sensu , waga nie jest zadnym wyznacznikiem , masz napisane [...]

NIE BOLI JAK SIE UMIE ROBIC ZASTRZYKI

nie chcem robic nowego tematu wiec sie pytam tutaj na dzien dzisiejszy jak wyglada deca z atomica wy***ki sa juz czy dalej ok ?

cholera, chyba masz rację, szkoda tylko winko wyrzucać.... wiem bardziej szkoda powinno być zdrowia... może jednak spróbować co się będzie działo? no załóżmy jak bym skończył z towarem, to dalej nie ma sensu chyba robić wycinki? , bo mięso będę spalał przy takim skumulowaniu czynników katabolicznych.?

[...] i na wakacjach nie cwiczyłem i dopiero po wakacjach znowu zaczęłem cos robic ale naogladałem sie różnych treningów modeli fitness i zacząłem trenowac codziennei 1 partia tak jak wczesniej napisałem no ale przy tych treningach mało rosłem bo nie miałem diety i wgl . Wczoraj kupiłem białko i gadałem z gosciami którzy trenują no i oni tez mi [...]

Witam Jak pisałem wcześniej oto moje "osiągnięcia" waga było 88 jest 86 obwód w pasie było 102 jest 99 obwód w klatce było 104 jest 103 dieta zgodnie z zaleceniami kaloryczność ok 2300,w każdym posiłku porcja białka, zdrowe tłuszcze, ful warzyw, owoce rano. Święty nie byłem miałem kilka wpadek, które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę [...]

[...] że nie długo pójdę na badania i zweryfikuje dawkę ale nie sądziłem że zabije tak nisko bo wtedy jeszcze mało testa szło i była mała aromatyzacja a czułem po sobie ze estro wywalone byłem przekonany że wynik pewnie ze 120 no ale tak jak mówi łodzianin lepiej dawkę pod badania niż w ciemno bo później nie wiadomo co jest odpowiedzialne za nastrój

6 cwiczen, czy 6 powtorzen? mozesz zamiast neg robic cały czas z ciezarem 5max, bez progresji, ew jak siła ci skoczy bardzo to mozesz do tego maxa dodac jeden skok i z takim ciezarem cwiczyc

Myślę że mój organizm się szybko regeneruje więc spróbuję 3 x w tyg. Jak coś będzie nie tak to zmienię trening na 1 x w tyg. Mam takie pytanie. Czy każdego dnia wykonywać te same ćwiczenia?? np. trening bicepsów w planie 1 x w tyg. wyglądałby tak: -uginanie ramion ze sztangą stojąc x 5 serii -uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) [...]

[...] bo mocno sie poglebia jesli nie umiesz dobrze stac na rekach(ja np mi wychodziło w 3 seriach po 12-10-6 np ale sa ludzie którzy potrafią wiele wiele wiecej to podobnie jak z klasycznymi pompkami tylko te są o wiele trudniejsze. A efekty tu trudno powiedziec pamietaj tez ze takimi cwiczeniami pooterznej muskulatury nie osiagniesz ale [...]

nie no coś ty,za każdym razem jak będziesz robił cykl to twarz będzie ci się robić coraz większa,większa aż ci ją rozdupcy